10 причин обязательно завтракать: 60 фото

Диетологи уверены, что отказ от утреннего приема пищи – одна из главных причин ожирения. Метаболизм регулярно завтракающих людей на 3-4%, а у тех, кто не ест по утрам - на 5-6% медленнее средних показателей. И именно завтрак помогает контролировать чувство голода в течение дня.

Завтрак часто называют самым важным приемом пищи. Он обеспечивает организм питательными веществами для начала бодрствования, ускоряет метаболизм и помогает поддерживать общее здоровье и хорошее самочувствие. Хорошо сбалансированный завтрак не только утоляет голод, но и задает тон всему дню.

Непоевший утром человек испытывает к обеду чувство голода и может переедать. Желающим избавиться от лишних килограммов, урезая завтрак, нужно учитывать, что аппетит в течение дня будет гораздо выше. Если вы не едите утром, это может вызвать гормональный дисбаланс и привести к более серьезным нарушениям.

Полезный завтрак, выполняющий вышеперечисленные функции, должен включать в себя следующие группы продуктов: Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо). Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т.

Поскольку ночью обмен веществ замедляется, утром его нужно «разбудить», иначе несколько лишних грамм могут остаться с вами. После хорошего завтрака в организме быстрее сгорают калории. Пища, съеденная утром, лучше усваивается. Снижается уровень холестерина, что помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний.