Диета на всю жизнь: Худеть можно по-умному, больше не набирая вес: 60 фото

70–80% успеха в процессе снижения массы тела действительно зависит от питания. Похудеть, рационально питаясь, но при этом не прибегая к физической активности, можно (хоть это далеко не лучший вариант), а вот если не обращать внимание на питание, похудеть практически невозможно.

Как избежать набора веса после диеты? Советы диетолога.

1. Постарайтесь постепенно возвращаться к обычному режиму питания. ...
2. Постепенно увеличивайте порции, чтобы организм мог приспособиться к новому режиму питания.
3. Поддерживать активный образ жизни, даже после окончания диеты.

Да, можно похудеть, соблюдая строгую диету . Похудение с помощью диеты заключается в создании дефицита калорий или энергии. Потребление всего лишь до 1000 калорий в день может помочь вам сбросить около 0,5–1 кг веса в неделю. (3500 калорий = приблизительно 0,5 кг).

Продукты, которые при диете для похудения стоит убрать из рациона

• Мясо сомнительного происхождения (выросшее на гормонах, преимущественно — свинина и курица)
• Колбасы и сосиски
• Жирная рыба
• Копчености
• Мясные и рыбные консервы
• Сахар и содержание его продукты (конфеты, джемы)
• Сладкие фрукты (бананы, виноград, финики, дыня)

Почему так происходит? Во время активного похудения вы уменьшали в своем рационе количество потребляемых калорий и увеличивали их максимальное сжигание занятиями спортом. Стоит повысить калорийность пищи и/или снизить уровень физических нагрузок – нежелательные килограммы начнут возвращаться с первого дня.