Диетолог назвала полезные при похудении продукты: 59 фото

Для похудения специалисты рекомендуют есть рыбу, рис, гречку, куриное мясо, сухофрукты, баранину и мясо кролика, свежие овощи, цельнозерновой и ржаной хлеб, а также морепродукты и продукты, богатые клетчаткой. Овощи, кроме картофеля, можно есть сколько угодно. Но не стоит употреблять кукурузу и зеленый горошек.

Ваш диетолог научит вас, как делать лучший выбор продуктов питания. Они будут работать с вами, чтобы помочь вам достичь реалистичных целей по снижению веса . Вы можете получить раздаточные материалы или другие образовательные материалы. Для многих людей это примерно от 1 до 1,5 фунтов потери веса в неделю.

Пять продуктов, которые нужно исключить в первую очередь:

• Фастфуд. В нем огромное количество жира, это пищевой мусор фактически. ...
• Сахар. Без комментариев. ...
• Алкоголь. Хотя бы потому, что в нем много сахара. ...
• Мед. ...
• Трансжиры: колбаса, сардельки, маргарин, обычное мороженное.

Продукты, которые при диете для похудения стоит убрать из рациона

• Мясо сомнительного происхождения (выросшее на гормонах, преимущественно — свинина и курица)
• Колбасы и сосиски
• Жирная рыба
• Копчености
• Мясные и рыбные консервы
• Сахар и содержание его продукты (конфеты, джемы)
• Сладкие фрукты (бананы, виноград, финики, дыня)

О полезности последних – в материале портала MedikForum.ru.

• Пшенная каша Пшено препятствуют отложению жиров, выводит их из организма. ...
• Гречневая крупа Похудение без гречки практически невозможно. ...
• Манная каша Манку многие любят с детства. ...
• Овсянка ...
• Ячневая ...
• Перловая ...
• Кукурузная каша