Если вы работаете по ночам…Какой вред организму наносят бессонные ночи картинки
Видео
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни | Вопрос доктору
Дневной сон у взрослых – польза и вред
Неожиданные последствия дневного сна: вред или польза? Откровение сомнолога
Важность сна. Как недосыпание влияет на здоровье? Ночная работа | Вопрос доктору
Сила дневного сна 😴 Почему дневной сон так полезен
На боку или калачиком? Какие позы для сна - опасны фотографии
10 фактов о важности сна для здоровья - BBC News фотоизображения
Частые вопросы
Медики из Института исследований стресса сообщили, что потребность в дневном сне может являться признаком сбоя иммунной системы. К сонливости приводят воспаления в организме, заболевания эндокринной системы, болезни нервной системы, скачки давления, лишний вес и даже депрессия.
Полезен ли дневной сон? Даже короткий дневной сон несет пользу: освежает, снимает общую сонливость и восстанавливает силы. Кроме того, польза дневного сна заключается в нейтрализации гормона стресса (кортизола) и восстановлении режима сна.
Во время сна вырабатываются и другие важные гормоны, например - мелатонин и соматотропин, они участвуют в регуляции обмена веществ и общего гормонального фона. Во время сна организм восстанавливает энергию, ремонтирует поврежденные клетки и ткани, повышает иммунитет.
В среднем ученые рекомендуют спать не более получаса. За такое короткое время организм не успеет погрузиться в глубокую фазу сна, из которой сложнее проснуться. Если дневной сон будет длиться час или два, можно, наоборот, встать уставшим и разбитым. Врачи советуют спать после обеда, но главное — до 16 часов.
Что будет, если долго спать днем. Проспав час и более, человек чувствует себя растерянным и разбитым. Кроме того, длительный дневной сон может нарушать режим ночного отдыха. Это проявляется в виде тяжелого засыпания и бессонницы. Также не рекомендуется спать после 16:00.
